• 設為首頁
  • 點擊收藏
  • 手機版
    手機掃一掃訪問
    銷售網手機版
  • 關注官方公眾號
    微信掃一掃關注
    銷售網公眾號

怎樣在30秒快樂起來?

1做一個深呼吸


只需要一個深呼吸就可以關閉或降低你的“戰斗或逃跑”系統,并激活身體的“休息和恢復”系統。我們還有15秒,繼續一個深呼吸,你會感受到到更多的東西。


2感恩發生的


在這一天的生活中,發現一些激發你感恩的事情,無論它們是多么小。例如:你吃了一頓好的早餐,你有一份工作,或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情,為這些積極的體會多停留一會,這有助于你的大腦記住它們。


3感恩沒發生的


發現一些在你一天中沒有發生但激發你感恩的事情。例如:今天沒有生病,你的車沒出毛病,你沒有和別人有矛盾,事情總是有可能會更糟糕。


4微笑


許多人認為幸福是必須從“內到外”的東西,是從你的思維到你的行為。但幸福也可以來自“外部”,從你的行動到你的思維。主動刻意的微笑同樣可以激活快樂的化學物質,然后讓我們感受到快樂。


5給你的負面情緒命名


僅僅用“憤怒”、“無助”、“悲傷”、“焦慮”等詞語命名你的情緒,就可以減輕你的痛苦。因為命名情緒可以把你的大腦活動從情感部分轉移到思考部分。你會感受到受傷減少,控制感增強,更多當下的感覺。


6挺直后背坐直


非常令人驚訝的是,不良的姿勢會導致消極的情緒狀態。研究表明,懶散的人比那些經常保持直立姿勢的人,會有更多的心情不好,低自尊和不自信。


坐直能夠激發人的積極情緒——自信、快樂等積極情緒。良好的姿勢還有助于身體健康,防止許多與頸部、肩部和背部相關的問題。如果你想要改善情緒,拉直你的身體向上,你會感到更快樂。


7注意小的快樂,有意識地欣賞它們


欣賞小事情!按蠖鄶岛玫捏w驗都來自小事情,比如:完成了一封電子郵件、打了一個電話,交了一個朋友!


覺察愉悅的事物、想法和人,會產生積極的結果。讓這些好的感受多停留5秒或更長時間,使它進入你的內心。你的幸福水平將穩步上升!


8欣賞自己


去想一件你完成不錯或者正在處理地不錯的事情,或展示出你的品質的事情,比如開始一個項目,一個電話,與同事坦誠而富有成效的對話等。把注意力集中到自己的力量上,這會提升你的精神。


9在負面事件中尋找積極的意義


如果你今天遇到一個挫折,有沒有一個快速的方法把酸檸檬變成甜檸檬水呢?這里有一個快速有效的辦法:首先把你的挫折看作是一個“挑戰”,而不是一個“失敗”。這大概需要5秒或更少的時間;在剩下的25秒內,開始考慮具體的應對方式。


10使用桌面照片來提醒你目標和生活的樂趣


一張家人合影、旅行照或你最喜歡的照片可以恢復你的價值感,提升幸福感。享受一會兒自然風光照片的“微休息”,甚至可以促進健康(降低壓力和血壓)和幸福。保持這個習慣,并定期更換照片。


還有許多其他的方法來獲得瞬間的快樂。特別是當你喜愛的人在面前時,你可以得到一個快速的擁抱,或為Ta做些事情。這兩種方法都會讓你體會更多的快樂。上面的10個技能可以訓練你創造屬于自己的幸福。你需要它。


1

路過
1

雷人

握手

鮮花

雞蛋

剛表態過的朋友 (2 人)

該文章已有0人參與評論

請發表評論

全部評論

粉絲1 閱讀1174 回復0
熱門推薦
熱門話題
閱讀排行榜

掃描微信二維碼

查看手機版網站

隨時了解更新最新資訊

13683672658

在線客服(服務時間 9:00~18:00)

在線QQ客服
地址:北京市朝陽區高碑店弘勝大廈311
移動電話:13683672658
電郵:wu@xiaoshou.cn

沒業績 © 就找 銷售網    京ICP備12039014號

欲乱人妻少妇邻居_亚洲性无码av在线_三级在线观看中文字幕完整版